No voleibol predomminam os movimentos anaeróbicos, ou seja, movimentos musculares de pouca duração de tempo e que não dependem da respiração.
Esses movimentos, quando realizados repetidamente, estimulam a obtenção de massa muscular.
Os movimentos principais do vôlei, que estimulam a musculatura são:
O salto vertical
A arrancada rápida
O ataque (golepar a bola rapidamente com mão)
O ataque, em especial, utiliza toda a musculatura das costas, ombros, peito, braços e abdomem
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